<diet>本腰入れて１か月目の真実

こんにちはsleetsです。

今年に入り体質改善目的で、ダイエットを始めました。

ダイエットと言っても体脂肪率を下げるためのダイエットです。

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【1か月の目標】

体脂肪率28％を平均化する

【チャレンジする事】

食事の量を腹八分にする

運動を継続して行う

【最終目標】

体脂肪率を22％～24％にする

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前回の体重57.3kg、体脂肪率30.6％に対し、

今回は体重57.2kg、体脂肪率30.0%でした。

測定する時間にもよるけれど、ちょっとだけ減ってる＼(^o^)／ってポジティブに考えることにしました。

腹八分にできていなかったことでしょうか。腹八分ができていなかったので、途中から腹九分くらいにして21時以降は食事をとらないように気をつけていました。

口寂しくなったときは、お茶やお水を飲むように心がけていました。

次は、食事の油の使用量を気持ち減らして経過を見ていこうと思います。

運動は週5～6回できていました。

たまにワークアウトを取り入れながら、ストレッチやヨガをメインに行っています。

実際続けてみて、最初の頃はできなかったヨガのポーズで”手を後ろで組んだ体側を伸ばすポーズ”ができるようになりました。

あとは、休憩を挟まないとできなかったワークアウトが、休憩入れずにできるようになりました。

継続は力なりってことで、体脂肪率の数値は変動がなかったものの、身体的な部分は少しずつ変わってきていると感じました。

自分のペースでゆっくりと体質改善を行っていこうと思います。

sleets_chiの日記